7- Egzersiz
Genellikle sıvı alımı konusunda antrenman sonrasında dikkat etmemiz gerektiğini düşünürüz. Antrenman sırasında, özellikle de kardiyoda, fazlasıyla sıvı kaybedersin. Haftalar boyunca eğer kaybettiğin sıvı aldığın sıvı miktarından fazla olursa da susuz kalman kaçınılmaz olur. Peki ne yapmalı? Şunu dene: Antrenmanın hemen öncesinde ve hemen sonrasında tartılarak, kaybettiğin miktarı hesapla. Kaybettiğin her yarım kilo için 450-600 ml su iç.
