Şekilli bir merkez bölge için tabağınızı bu elzem malzemelerle doldurun. Tabi bir kısmını da hayatınızdan çıkarın!
İsterseniz hapşırınca canınız yanıncaya kadar crunch, situp ve plank yapın, eğer doğru beslenmiyorsanız 6-packleriniz gerçek potansiyelini gösteremez.
Abdominal saldırılarınız için ciddi bir buzdolabı disiplinine ihtiyacınız var. Men’s Health’s fitness danışmanı Ray Klerck bir kapak yıldızı karın kaslarına sahip olmak için nelere ihtiyacınız olduğunu açıklıyor. Tabakları hazırlayın.
