5 altın kural
Kural 1: Sabahları kral, öğlenleri prens, akşamları yoksul gibi beslenin.
Kural 2: Kan şekeri seviyelerinizi dengeli tutmak için günde 6 öğün tüketin ve 3-4 litre su için.
Kural 3: Günde en az 150 gr proteini kırmızı et, balık, tavuk, hindi, yumurta, süt, tofu veya bakliyat gibi gıdalardan sağlayın. Vücudunuz, proteini sindirmek için karbonhidratlara kıyasla hazmetmek için %20-30 daha fazla enerji kullanır.
Kural 4: Besin tüketmeden 3 saati geçirmeyin yoksa vücut kalori yakma kapasitesini baskılar.
Kural 5: Gece 11’den sonra atıştırmayın.
