Herhangi bir gün için beslenme planı
7 am: Yulaf ezmesi, muz ve kuru üzüm lapası ve çay.
10am: Tahıl ekmeği üzerine iki haşlanmış yumurta.
12pm: Protein shake (antrenman öncesi)
2pm: Protein shake (antrenman sonrası), sonrasında ıspanaklı tavuk göğsü, cherry domates ve tatlı patates.
5pm: Protein bar ve muz.
8pm: Izgara orkinos biftek ve yanında brokoli, havuç, lahana, kinoa ve soya sosu. Tatlı olarak zencefilli papaya ve limon suyu.
