Hamstrıng’ı güçlendirin
Depara kalkma hızınızı artırmanın yollarından bir diğeri de, bacaklarınızdan zemine doğru uyguladığınız kuvvetin olabildiğince fazla olmasıdır. Bunun en iyi yolu ise, spor salonunda hamstring kaslarınızı demir gibi güçlü yapmak. Marquette Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre deadlift, hamstring’inizi güçlendirmek için yapılacak en iyi hareket. Doğru teknikle yapıldığında, bu kasları yüzde 90 oranında çalıştırıyor. Kaslarınızın plato durumuna girmemesi için, MensHealth.com.tr adresindeki çeşitli deadlift varyasyonlarını deneyerek onları şaşırtın.
