Tekrarları tersine çevirin
Sprint koşularında sporcuların ayaklarıyla itip ivme kazandıkları çıkış takozundan hızlı bir çıkış yapmak için, patlayıcı güç oluşturmanız gerekiyor. Bu da daha fazla ağırlık demek. Calvin Morriss, “Normalde 3 set ve 8 tekrar yapıyorsanız, 8 set ve 3 tekrar yapmayı deneyin” diyor. Bu yöntem, aynı şiddette antrenman yaptığınız halde, ağırlıkları daha hızlı kaldırmanızı sağlayacak. Bara fazladan 10 kilo takın, istediğiniz kadar dinlenin ve tekrarları patlatın. Bu çalışma sizi öyle hızlandıracak ki, bitiş düdüğü çaldığında rakip defans sizin 10 metre arkanızda kalacak!
