Koşu Tekniğinizi Geliştirin
Hızlanmak için bu egzersizleri yapın.
Kalça Kasları
Jumping split-squat egzersizi, hareket açıklığını artırıp, hızlanmanızı sağlar.
Merkez bölgesi
Overhead reverse lunge, side plank ve single-arm plank egzersizleriyle, daha dengeli bir form almanız kolaylaşır.
Ayak bilekleri
70 km hızla koşarken ayak bilekleri gücün yüzde 47’sini karşılar. Dizinizi hafif kırıp, tek ayak üstünde ileri geri ve sağa sola zıplayarak güçlendirin
