Arada bir solo takılmak yüzünüzdeki gülümsemeyi arttırmak için yararlıdır.
“American Pie” gibi bazı filmlerdeki sahneler mastürbasyonu, herkesin gözünde umutsuz ve partnersiz olanların yapacağı bir şeymiş gibi göstermeye başladı. Ancak bunun böyle olmadığını biliyoruz. Mastürbasyon, sadece erkeklerin yaptığı bir şey değil. Psikolog ve “Women’s Sexualities” kitabının yazarı, Carol Rinklieb Ellison’nın 1993 yılında yaptığı bir araştırmaya göre her iki cinsin yüzde 75’inin son üç ayda solo çalışmalarının olduğunu gösteriyor. 2004 yılında Chicago’daki Berman Center’ın yaptığı bir başka araştırmaysa kadınların yüzde 44’ünün vibratör kullanarak tatmin olduklarını ortaya koyuyor. Fazla söze gerek yok; söz konusu mastürbasyon olduğunda kadınlar kendilerini hayal güçlerine kaptırmayı iyi biliyor.
Yalnız bekârların eli pantolonlarından çıkmıyor sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Yapılan birçok araştırmada ortaya çıkan sonuçlara göre evli çiftlerin, sevgilisi olanlara göre çok daha fazla solo takılıyor. Belirli aralıklarla kendi kendini tatmin etme eylemi, aynı zamanda kişinin kendine olan güveninin artmasını, vücudunu daha iyi tanımasını ve seks sırasında daha aktif olmasını sağlıyor. Bu yüzden birçok seks terapisti, ilişkisinde mutsuz olanları mastürbasyon yapmaya teşvik ediyor.
“Vücudunuzu keşfetmek ve orgazm olmakla tüm bu yaşadıklarınızı partnerinizle de yapabiliyor olmanız arasında sıkı bir bağ var” diyor New Yorklu seks terapisti ve “Sex Detox” kitabının yazarı Dr. Ian Kerner. “Kendi kendini tatmin edebilen kadınlar genellikle vücuduyla ve seksle barışık olan kadınlardır” diyerek devam ediyor.
Herhangi bir otoerotik aktivite, hiç aktivite olmamasından daha iyidir. Bunu da yapmanın en iyi yolu hayal gücünüzü kullanarak yaptıklarınız olacaktır. “Mastürbasyon sırasında nelerden zevk aldığınızı daha iyi bilir hatta yeni şeyler de bulabilirsiniz. Daha sonra partnerinizle paylaşacağınız yeni oyunlarla seksi bir kademe üste taşıyabilirsiniz” diyor Berman Center’ın sahibi ve seks terapisti Dr. Laura Berman.
Uzmanların yardımıyla en iyi mastürbasyonun ana hatlarını çıkardık. Seks hayatınıza renk katacak mastürbasyonun incelikleri, ilk sevgilinizin klitorisinizi bulmasından sonra başınıza gelen en iyi şey olacak.
Hayal gücünüzü zorlayın
Dilerseniz Brad Pitt’in dilini bacaklarınızdan başlayıp kasıklarınıza kadar gezdirdiğini ya da sekse aç yakışıklı bir masöz tarafından kaçırıldığınızı hayal edin. Burada önemli olan içinizdeki kıvılcımı tetikleyip onu bir ateşe çevirecek ve orgazm olmanızı sağlayacak taktikler uygulamanız. “Böyle bir seks tecrübesi için öncellikle beyninizdeki stres ve korku kanallarını kapatın” diyor Dr. Kerner ve ekliyor: “Kendinizi fantezilerinize kaptırmanız, sonuca ulaşmanız için en iyi yoldur.” İşin mantığı aslında kolay: İş, para, katlanmamış çamaşırlar gibi düşünceler arasında kaybolmayın.
Fantazilerinizin gücü hakkında endişeleriniz mi var? 1992 yılında Dr. Beverly Whipple, aynı zamanda “The Science of Orgasm” kitabının yazarı, Dr. Gena Ogden ve Dr. Barry Komisaruk’la birlikte, 10 kadının orgazma ulaştıkları sırada, tansiyon, kalp, gözbebeği açılarını ve acı eşiklerini incelemiş. Bir laboratuarda yapılan bu çalışmada, fantazilere dalmanın yerine 10 kadından yedisi elini kullanmayı tercih etmiş.
Kendi başınıza kaldığınızda, sizi moda sokan her türlü kaynağı kullanma özgürlüğüne sahipsiniz. Eski partnerinizle olan unutulmaz tecrübeleriniz, erotik filmler, fantazinizi harekete geçirecek kitaplar, fotoğraflar gibi her kaynak size yardımcı olabilir. Aklınızın götürdüğü yerler sizi korkutmasın, ne kadar karanlık olursa olsun… “Bağlanma ve domine edilme gibi arzular çok normaldir” diyor seks uzmanı ve “Getting Off: A Woman’s Guide To Masturbation” kitabının yazarı Jamye Waxman. Vermont Üniversitesi’nden 178 kişinin gönüllü katılımıyla gerçekleştirilen çalışmada, katılımcıların yüzde 71’i tabu sayılabilecek fantaziler düşündüğünü itiraf etmiş. Geriye kalanların pek hayal gücü olmasa gerek.
Aklınızdaki tabuları özgürleştirdiğinizde seks öncesinde veya seks sırasında bu düşüncelerden faydalanın. Tabii bu sırada içinizdeki suçluluk duygusundan da arınmaya çalışın. Nerede, nasıl ve kiminle olduğunuz önemli değil, önemli olan sizi rahatlatan düşüncelerdir.
“Sevgilisi olan birçok insan fantazilerinden utanç duyuyor” diyor Dr. Kerner ve ekliyor, “Fantazileriniz amaca ulaşmak için bir gereçtir ve istediğiniz her şeyi düşünebilmelisiniz”.
Eğer seksi hissetme konusunda sorun yaşıyorsanız, gözlerinizi kapatın ve yanlızken size kendinizi seksi hissettiren fantazileriniz hayal edin. Gözünüzün önünden geçen karelere yüzde 100 kendinizi verin. Böyle yaparak, kendinizi stres altında hissetmektense azgın bir cadıya dönüşebilirsiniz. Seks sırasında da açık seçik düşüncelere dalmak yardımcı olabilir. “Kadın hastaların bir çoğu vücut hareketlerinin ya da düşüncelerin değişmesiyle orgazm şevkini kaybetmekten yakınıyor” diyor Dr. Kerner. “Kendinizi böyle hissettiğinizde, hemen aklınıza sizi moda sokacak fantezileri getirin.”
Değişim iyidir
Hepimizin kendine göre bir yöntemi vardır. Ama 1983 yılında Güney Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmadaki gibi kadınların yüzde 70’i sadece aynı bölgeye takılıp kalabiliyor. “Hep aynı metodla mastürbasyon yaparak sadece kendinizi tek bir dokunmaya yönelik geliştirmiş olursunuz” diyor seks terapisti ve sexualitysource.com sitesinin kurucusu Dr.Yvonne K. Fulbright. Bu tarzda ilerlemenin bir sakıncası tabii ki yok; uzun bir süre aynı bölgeye takılırsanız eninde sonunda orgazma ulaşırsınız. Ancak bunun da şöyle sakıncaları var: “Kadınların çoğu orgazma ulaşma uğruna boşu boşuna aynı pozisyonda kalmayı tercih ediyor. Bu da genellikle erkeğin üstünde olduğu pozisyon oluyor” diyor Dr. Kerner ve ekliyor: “Kadınların bu pozisyonu tercih etmelerindeki neden, hareket sırasında klitorise uygulanan baskıdır. Klitoris erkeğin karın boşluğuna dayanır ve bu da yanlızca klitoris uyarılarak kadının kolayca orgazm olmasını sağlar.” Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak hayalleri yatak odanıza da taşıyabilirsiniz. Yeni pozisyonlara ne kadar açıksınız? Rutin hayatınızdan bir süreliğine çıkmanız size de iyi gelecektir.
Angelina Jolie’nin katıldığı bir UN konferansı gibi düşünün; klitorisiniz tüm ilgiyi üstünde toplamak için can atıyor ama bu diğer bölgeleri unutmanız anlamına gelmiyor. Vajinanızda birçok sinir bulunuyor. Bu da her an yeni bir hassas nokta bulmanız anlamına geliyor. Kolombiya’da 48 kadın üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, kadınların yüzde 94’ü özellikle vajinanın üst duvarında yer alan G noktasının bulunduğu bölgede ayrı bir hassasiyet hissettiğini belirtti. “Obstretics Gynecology” dergisinde yayınlanan 2000 yılında 138 kadınla yapılan bir araştırmaya göre kadınların yüzde 35’i partnerlerinin penislerine sürtünme sırasında orgazm olduğunu dile getirmiş. “Orgazma ulaşmada sadece klitorisi uyarmak en yaygın yol olsa da tek seçeneğin bu olmadığını unutmayın. Tam orgazm potensiyelinizin ne olduğunu bulabilmek için, vücudunuzun hem iç hem de dış bölgelerini parmaklarınızı kullanarak keşfe çıkmalısınız” diyor Whipple.
Parmaklarınızı vajina duvarınız üzerinde farklı tipte baskılar uygulayarak ve değişik yerlerinde dolaştırarak tüm hassas noktaları bulmaya çalışabilirsiniz. Seks terapistleri kendi anatominize ancak bu şekilde hakim olabileceğiniz için bir kere de olsa yapmanızı öneriyor. Yeni keşifler yapmaya başladıysanız, hazır iş üstündeyken tadını çıkarmaya çalışın. Günümüzde neyse ki işimizi kolaylaştıran vibratörler var: “Hastalarıma modeli dahil söyleyerek vibratör almaları için reçete yazıyorum” diyor, yeni çıkardığı “Kadınlar için oyuncaklar” adını taşıyan bir koleksiyona sahip Dr. Berman. Dr. Berman’a göre seçiminizi kısa ve hatları olan bir modelden yana kullanmalısınız. Ayrıca partnerinizin penis boyutunu göz önüne getirerek de vibratör seçimi yapabilirsiniz. Belki de partnerinizle sevişme sırasında vibratörünüzü başka keşifler yapmak için bile kullanabilirsiniz.
“Böyle bir deneyimi partnerinizle yaşamanın imkânsız olduğunu düşünmeyin.” diyor Berman ve ekliyor: “Ama eğer seks sırasında mekanik olarak nelerden hoşlandığınızı bulmak istiyorsanız bu, sabır, yavaş hareketler, iletişim ve kas kontrolü gerektirir.” Tek başınıza kaldığınızda istediğinizi deneyebilirsiniz. Partnerinizin gözüne batmayacak şekilde yavaş ileri-geri hareketlerle vibratörünüzü kullanabilirsiniz. Yeter ki partnerinizin gözünü korkutmayın!
Eğer cinsel birleşme sırasında vajinal orgazm yaşayabiliyorsanız şanslısınız ama sadece G noktanızla orgazm olabiliyor ve hep aynı pozisyonda yani üstte olmak istemiyorsanız mastürbasyonu bir alışkanlık haline getirin ve gerçekçiliğini arttırması için vibratörünüzü kullanın (kadınların sadece yüzde 30’u penetrasyon sırasında orgazm yaşayabiliyor). Tek başınıza partnerinizle yaşayabileceğiniz her türlü pozisyonu ve nelerin hoşunuza gittiğini deneyerek görün. “Bunun sizin için önemli bir egzersiz olduğunu unutmayın” diyor Fulbright. “Böylelikle her pozisyon sırasında nasıl rahat ettiğinizi ve sizi neyin orgazma daha yakınlaştıracağını daha iyi bilirsiniz. İster vajinal ister klitoris orgazmı yaşayın, hiç farketmez. Yeter ki mastürbasyonu bir alışkanlık haline getirin ve vibratörü, elinizi, yastığınızı ya da her ne kullanıyorsanız onu, mastürbasyon sırasında kullanın. Ama başlagıçta ateşli bir orgazm sahnesi canlandırmayın aklınızda; hele ilk denemenizde müthiş bi deneyim umuduna kapılmayın. Her şey zamanla daha eğlenceli olmaya başlayacaktır, bu yüzden hemen pes etmeyin; her fırsatta denemeye devam edin. “Aklınızın ve vücudunuzun birbirini tamamlaması için biraz zamana ihtiyacınız olabilir” diyor Dr. Fulbright. “Yavaş yavaş ve zamanla her şeyi birkaç defa denemelisiniz. Tam orgazm olmak üzereyken pozisyon değiştirin ve yeni halinizle vücudunuzu bütünleştirip orgazm olmaya odaklanın” diye bir öneride bulunuyor “I Love Female Orgasm” kitabının yazarı ve seks eğitmeni Dorian Solot. “Eğer zaten uyarıldıysanız yeni bir pozisyona dahi geçseniz, orgazma ulaşamanız kolay olacaktır.”
Orgazm olmak için sadece cinsel bölgelerde gezinmenize gerek yok. Kendinize dokunun. Vücudunuzun her santimi size değişik hisler verecek bir kaynak gibidir. Saç telinizden ayak parmağınıza kadar birçok farklı sinir ucu, size hizmet ediyor. Deneye deneye vücudunuzdaki zevk noktalarını keşfedeceksiniz. Lütfen böyle bir zevkten mahrum kalmayın. Şunu unutmamalısınız ki, mastürbasyon yaparken hiçbir şey tabu değildir. Aklınıza gelen her türlü çılgınca fikre kendinize zarar vermemek şartıyla açık olun.
Mastürbasyon konusunda bir adım ilerleme kaydettiyseniz, partnerinize bu deneyiminizden bahsedebilirsiniz. Hatta kısaca bir canlandırma bile yapmayı deneyebilirsiniz (eminiz bu fikir partnerinizin çok hoşuna gidecektir, sakın geri tepmesinden veya ters bir cevap vermesinden korkmayın). İstiyor ama çekiniyor musunuz? Boşuna ter dökmeyin. “Eğer partnerinize bu deneyiminizi anlatacak kadar açıksanız sizi tebrik ederiz ama birçok insan mastürbasyonun özel olmasını ister ve kimseye bu konuda bir açıklama yapmaz” diyor Dr. Kerner. Bu bilgiyi partnerinizle paylaşın ya da paylaşmayın, burada önemli olan artık vücunuzda sizi heyecanlandıran bölgeleri tanıyor ve seks sırasında bunu nasıl kullanacağınızı biliyor olmanız. Artık kendinizi yatakta daha cesur ve rahat hissettiğinizi göreceksiniz.
Günlük çalışma
Kendini tahrik olma konusunda eğitebilir misin? Yazarımız üç ay boyunca her gün mastürbasyon yaptı. Bakalım nasıl becermiş…
Çocukken okulda hep iyi bir öğrenciydim. Ama fen dersleri, hep en kötü olduğum alandı. Herkes yaptığım ödevlere gülerdi. Karınca yuvamdaki karıncalar hep ölürdü. Erimiş dondurmayla güneş saati yaptığımdaysa, kurul, beni bir alt sınıfa geri göndermek istedi.
Liseye geldiğimdeyse, hırdavatçıda çalışan Paul’ü işe aldım ve bütün projelerimi ona yaptırmaya başladım. Yıllarca beni dükkânın raflarında bir şeyler ararken görürdü ve bana tavsiyelerde bulunurdu. Kendisine nakit 20 YTL veriyordum ve bütün projelerimi bitirmiş olarak kapıma kadar getiriyordu.
Üniversite yıllarımdaysa mecburi olarak fen dersine girdim ki dersi ancak son senemde verebilmiştim. Diğer birçok şeyin dışında Pavlov’u okuduk. Hani şu, hep aynı saatte zil çalarak köpeklerini besleyen ve her zil sesi duyduğunda köpeklerin salyalarını akıtan adam. Sonra düşünmeye başladım, eğer aynı müziği dinleyerek mastürbasyon yaparsam, o müziği bir yerde duyduğumda mastürbasyon yapmaya programlanabilir miyim diye.
Mastürbasyon, hepimizin yıllar boyunca vazgeçemediği hobisidir. Kolumbus’un, Amerika kıtasını tesadüfen keşfetmesi gibi ben de klitorisimi tesadüfen keşfettim. Yatağımın parmaklıklarından atlamaya çalışırken bu büyük keşfi gerçekleştirdim. Beş yaşındaydım ve neye uğrağımı şaşırmıştım. Sadece şekerleme ve sakızlardan daha iyi olduğu kesindi. Sonra aynı yöntemle klitorisimi uyarmaya devam ettim. Sonra yine tekrarladım. Sonra yatağımın parmaklıklarına ihtiyacım olmadığını anladım ve işe ellerimle devam ettim.
Mastürbasyon merakım ve Pavlov öğretimi birleştirince aklıma geldi: Özel bölgemi o köpekler gibi tatmin edebilir miydim? Böylece ilk defa bilimsel bir deney yapmaya karar verdim. Üç ay boyunca her gün aynı müzikle mastürbasyon yapacaktım. Doğru parçayı bulmak kolay değildi. “Stairway to Heaven” çok yorucuydu. “Pop Goes the World” çok saçmaydı. “One Song to Glory” ise çok utanç vericiydi. Sonunda Janet Jackson’ın “Got Til its’s Gone” parçasına karar verdim.
Sanırım dört dakika süren bu parçanın beni moda sokacak kadar uzun, orgazm sırasında bir o kadar da kısa olması seçmemdeki en önemli özelliğiydi. Uzun bir süre istekli olayım ya da olmayayım bu parçayı dinlerken birçok kez mastürbasyon yaptım. Her akşam odama giderken kapımı kilitliyordum ve deneyime başlıyordum. Birlikte yaşadığım üç “erkek” ev arkadaşım, yapacağım bu deneyi biliyordu ve yan odada bir kızın mastürbasyon yaptığını bilmek onları mutlu etmeye yetiyordu. Ne zaman şarkıyı duysalar, “Pavlov yine iş başında” diyerek söylenirlerdi. Deneye başladıktan yaklaşık beş hafta sonra ne zaman bu şarkıyı duysalar kapımda “Nolur kapat artık” diye yalvardıklarını hatırlıyorum. Aslında doğrusunu söylemek gerekirse Jackson, benim de sinirlerimi bozmaya başlamıştı. Ama tek başıma bilim adına yaptığım bu deneyi başarıyla tamamlayabileceğimi herkese kanıtlamak istiyordum. Yani hayatımda bir erkek olmadan…
Günlük mastürbasyon sürecini bıraktıktan bir hafta sonra, bir arkadaşımın arabasında kırmızı ışıkta bekliyorduk. Birden yanımıza üstü açık bir Mustang yaklaştı ve arabadan gelen ses Janet Jackson’dı. Çalan şarkıysa benim deney sırasında dinlediğim parçaydı. Şarkıyı duyar duymaz heyecanlandım ve nefesim kesilmeye başladı. Kalbim hızlıca atarken bu sırada bu deneyden haberi olan arkadaşım bana bakıyor ve yaşadığım tecrübeye şahitlik ediyordu. Pelvik kaslarım kasılmaya başladığı sırada ışık yeşile döndü ve ben “Arabayı takip et” diye bağırdım.
Sonuçta o an orgazm olamadım. Böylece orgazma ulaşmak için tek başına şakıyı dinlemenin yeterli olmadığını gördüm. Yani Pavlov’un yaptığı gibi yemek yemek için zili duymak yetmiyormuş. Bu deneyim sonucunda anladım ki, bir şarkıyla mastürbasyon yapmak belki de “hızlandırılmış önsevişme” olarak kullanılabilir. Uzun lafın kısası “Pavlov iş başında” deneyi başarıyla tamamlanmış oldu.
—Sascha Rothchild
Hangi sıklıkta?
Eğer yaşamınızı, işinizi, partnerinizle birlikte geçirdiğiniz zamanı ve yemek yemeye ayırdığınız zamanı etkilemiyorsa o zaman çok fazla mastürbasyon yapmak diye bir şey yoktur. Diğer kadınlara oranla az mı yoksa çok mu yapıyorum diye merak ediyorsanız işte size merakınızı giderebileceğiniz sonuçlar. Dr. Carol Rinklieb Ellison, 1.724 mastürbasyon meraklısı kadına hangi sıklıkta mastürbasyon yaptığını sordu.
Ayda 1-5 defa yapanların oranı: %73
Ayda 6-10 defa yapanların oranı: %17
Ayda 11-20 defa yapanların oranı: %8
Ayda 21-40 defa yapanların oranı: %2
Ayda 60-90 defa yapanların oranı: %1
Onu rahat bırakın
Partneriniz solo takılırken endişe etmemenizi gerektirecek 5 neden:
1. Solo takılmak partnerinizin güçlü ellere sahip olmasını sağlayacaktır ki bu da patronuyla el sıkışırken güçlü görünmesini sağlar. Mastürbasyon sayesinde çiftler bir servet sahibi olabilir.
2. Yalnız olduğu sürece, ister kapı arkasında, ister banyoda, ister duşta olsun, partnerinize sorun çıkarmayın. Mastürbasyon yapıyor olması bir başka kadını istiyor olduğu anlamına gelmez.
3. Aynısını siz de yapıyorsanız onda kusur aramayın.
4. Mastürbasyon yaparken illa aklında Jessica Alba var demek değildir. Genellikle sizi düşündüğünü unutmayın. Birlikte yaptıklarınız birer film karesi gibi aklına gelir.
5. Ön sevişmeden bir-iki saat önce solo takılması, sevişme sürenizi yedi buçuk dakika uzatır ki bizce bir sakınca yok.
