Hızlanmaya Başla
Acemi Koşucular İçin Hızlı Antrenmanlar
Eğer yeni koşmaya başladıysanız, yürüme ve hafif tempolu koşuları birleştirdiğiniz antrenmanlar bile siz birçok fayda sağlar. Aşağıdaki seçeneklerden birini, koşacağınız zemine göre uygulayın.
Pist
2 tur koşun. Düzlüklerde hızlanın ve 20 sn boyunca maksimum hızda koşun. Dönemçlerde yürüyün.
Patika
Hafif tempo koşularınız sırasında, aralarda 3-4 kez 20 saniye boyunca temponuzu artırın.
Tepe
Tepedeki hafif tempo antrenmanlarınızda 20 saniyelik biraz daha tempolu koşular yapın.
