1- Yürüyüş yapın
Yüksek tansiyon hastaları, canlı yürüyüşler yaparak tansiyonlarını 8 mmHg’den 6 mmHg’ye düşürebiliyor. Egzersiz sayesinde kalbiniz oksijeni daha verimli kullanmaya başlıyor.
Haftanın çoğu gününde en az 30 dakikalık kardiyo egzersizleri yapın. Zamanla mesafeyi ve tempoyu arttırın.
