AĞUSTOS: YUMURTA
Zayıf ve zarif bir beden için kır yumurtayı.
Nasıl tüketmeli?
-Bir seferde yarım düzine yumurtayı iyice kaynatabilir ve yüksek proteinli atıştırmalıklar olarak buzdolabında saklayabilirsin. Çabuk ve kolay hazırlanabilen omlet için: <p> Mikrodalgaya girebilen bir kabın içinde iki yumurta ve doğranmış sebzeleri çırptıktan sonra iki buçuk dakika kadar kıvamlı olana dek pişir.
-Kaslar için yararlı protein artışı için salata ve sandviçlerine yumurta ekle.
-Yumurtanın sarısını arada bir yemelisin çünkü besin değeri yüksek maddelerin çoğu orada.
-Yaşla bağlantılı olan ve ileride görme bozukluğuna neden olacak kadar ciddi bir hastalık olan sarı nokta hastalığını önleyici olduğu bilinen iki güçlü antioksidan lütein ve zeaksantin, yumurtanın sarısında bulunuyor.
-Ayrıca meme kanseri ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilen, bulunması zor bir besin öğesi olan kolin de yumurtanın sarısında bulunan önemli maddelerden.
