3. Leg Levers
Yere sırtüstü uzan, kollarını yanlarda omuz hizasında uzatıp, avuçlarını yukarı çevir. Bacaklarını yere dik açı yapıncaya kadar yukarı kaldır, dizlerini hafifçe bük. Karın kaslarından güç al, ardından üç, beş saniye ayaklarını olabildiğince yere yaklaştır. Hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder.
