4. Hamstring Bridge
Yere sırtüstü yat, kollarını yanlarda aç ve avuç içlerini tavana doğru çevir. Ardından topuklarını bir sandalyenin üzerine yerleştir. Kalçanı sıkarak, gövdeni dizlerinden omuzlarına kadar düz bir çizgi gibi olacak şekilde yukarı kaldır. Başlangıç pozisyonuna dön.
