EGZERSİZ A
1. egzersizle başla. Bir dakika boyunca yapabildiğin kadar çok tekrar yap. Hemen 2. egzersize geç ve bir dakika boyunca yap. 15 saniye dinlen, ardından iki hareketi de tekrarla. 15 saniye daha dinlen, 3. ve 4. egzersizi aynı şekilde uygula. 15 saniye dinlen, ardından bir dakikalık burpee bitir.
