Yaz boyu yağ yakmaya devam edip fit kalmak için, bu hızlı ve etkili programı uygulayın.
Tüm yıl boyunca çalıştınız, plaj vücudunuza kavuştunuz ve şimdi ödülünü topladığınız eğlence, dinlence ve macera dolu bir tatil geçiriyorsunuz. Bu sırada rutin antrenman programınızı da evde bıraktınız, zira şezlongla gece kulübü arasında mekik dokumakla meşgulsünüz. Peki bu sırada formunuz ne alemde? Bu aylarda sizden aldığımız en büyük şikayetlerden biri, bu kadar kısa sürede formdan düşüp nasıl kilo almaya başlayabildiğiniz oluyor. Üstelik bu serzenişlerin çoğu, vücut geliştirme salonuna yeni kaydolmuş acemi kişilerden değil, bu işe aylarını hatta yıllarını vermiş kişilerden geliyor. Yaz tatilinde formunuzu korumak için, çok da uzun sürmeyecek bir antrenman programı var mı? Men’s Health Fitness Danışmanı Murat Demirci’nin bu soruya yanıtı evet oluyor. Demirci’nin hazırladığı hiçbir ekipmana ihtiyaç duymayacağınız bu istasyon çalışması ile istediğiniz her yerde yağ yakabilir, kas kütlenizi artırabilir ve en önemlisi, tatilden kilo almadan dönebilirsiniz.
TALİMATLAR
Hareketleri sırasıyla, istasyon çalışması şeklinde yapın. Hareketleri tamamladıktan sonra 1-1,5 dakika dinlenin. Ardından çalışmayı tekrar edin. Toplamda üç tur yapın. Antrenmanı haftada üç gün yapın ve antrenman yaptığınız günden bir sonraki gün mutlaka dinlenin.
