1/ Chair Pike Pushup (12 tekrar)
Ayaklarınızı sehpanın üzerine yerleştirin. Gövdenizle zemine 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde şınav pozisyonu alın. Başınızı ve gövdenizi zemine doğru alçaltın. Ardından kendinizi iterek başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi tekrar edin.
