4/ Chair Bridge (15 tekrar)
Yere sırtüstü uzanarak ayaklarınızı sehpanın üzerine yerleştirin. Dizlerinizi bükün. Kalçanızı yukarıya kaldırarak gövdenizden dizlerinize doğru düz bir çizgi oluşturun. Tekrar alçalarak hareketi tekrar edin. Hareketin alçalma evresinde kalçanızı zemine değdirmemeye özen gösterin.
