7/ Forearm Plank with Rotation (Her yön için 10 tekrar)
Kollarınızı ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak plank pozisyonu alın. Şimdi sol kolunuzu yerden kaldırarak gövdenizle birlikte sola dönün. Başlangıç pozisyonuna dönün. Tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra hareketi bitirmeden, plank pozisyonunda 30 saniye bekleyin.
