2/ Plyometric Push-up (3 x 8 tekrar)
Kollarınızı omuz genişliğinde açarak şınav pozisyonu alın. Yavaşça alçalarak göğsünüzü zemine yaklaştırın. Ardından kendinizi hızlı bir şekilde yukarıya doğru iterek ellerinizi yerden kesin. Yavaşça iniş yaptıktan sonra hareketi tekrar edin.
