7/ Burpee (3 x 1 dakika)
Kollarınızı omuz genişliğinde açarak şınav pozisyonu alın. Ayaklarınızı öne doğru savurarak göğsünüze yaklaştırın. Ardından hızlı bir şekilde ayağa kalkın ve sıçrayın. Yere iniş yaptıktan sonra ellerinizi zemine yerleştirin. Ayaklarınızı tekrar geriye doğru savurarak şınav pozisyonuna dönün. Hareketi zorlaştırmak isterseniz şınav pozisyonundayken şınav çekebilirsiniz.
