1/ Chin Up (3 x 8 tekrar)
Barfiks barını üstten tutuşla kavrayın. Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Ardından göğsünüzü bara doğru çekin. Çeneniz barı geçtikten sonra bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
