6/ Wall Plank (3 x 1 dakika)
Elleriniz omuzlarınızın hizasında olacak şekilde şınav pozisyonu alın. Fakat ayaklarınızı zemine değil, duvara yerleştirin. Başınızdan ayaklarınıza dek düz bir çizgi oluşturun ve ardından kalçanızı bir miktar yukarıya kaldırın.
