9- Akşamları evde alkol tüketiyorsan
Eve gelir gelmez alkol tüketmenin yollarını mı arıyorsun? Eğer öyleyse, ofisin acısını çıkarmak için alkolü bir mücadele mekanizması olarak kullanıyor olabilirsin. 2012’de bakıcılar üzerine yapılmış bir araştırmada, alkol tüketiminin baskı koşulları ile başa çıkma konusunda oldukça yaygın olarak kullanıldığı görüldü. Aynı yıl gerçekleştirilen ve American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanmış bir başka çalışmaya göre duygusal anlamda tükenmişlikle karşı karşıya olan kadınların kontrolsüz beslenmeye ve duygusal atıştırmaya daha fazla eğilimli olduğu görülmüş. Her ikisinin de obeziteye yol açtığı göz önünde bulundurulduğunda, uzmanlar özellikle bu kişilere egzersiz yapmalarını öneriyor. University of Maryland’de yapılan bir çalışma, günde 30 dakikalık orta seviyeli bir egzersizin insanları oldukça sakinleştirdiği ispatlanmış.
