OBURLUK BUTONU
Eğlenirken dikkatli olun. Almanya’da yapılan bir araştırmaya göre, katıldığımız partilerde sağlıksız atıştırmaya yatkın oluyoruz. Dr. Aukje Verhoeven, “Elinize hakim olabilmek için, en çok hangi
tabağa gittiğini tespit edin. Cips tabakları vazgeçilmeziniz mi? Pas geçip doğrudan meyve tabağına uzanmayı alışkanlık haline getirin” diyor.
GECELERİ HAFİFLEYİN
İtalya’da yapılan yeni bir araştırmaya göre, en büyük öğünü akşama saklamak obezite riskini artırıyor. Öyle ki, günlük tüketilen toplam kalorinin yarısını veya fazlasını akşam alan katılımcılarda, bu riskin ikiye katlandığı görüldü. Çalışmayı yürüten Dr. Simona Bo sebebini şöyle açıklıyor: “Günün ilerleyen saatlerinde insülin duyarlılığı düşerken, karbonhidratın emilim oranı yükseliyor.” En doğrusu mükellef bir kahvaltı yapmak, orta karar bir öğle yemeği yemek, ufak bir akşam yemeğiyle bitirmek.
