Günün ilerleyen saatlerinde ortaya çıkan tatlı yeme isteğimi abur cubura saldırmadan nasıl bastırabilirim?
Genellikle öğleden sonra vücudumuz tatlı bir şeyler ister çünkü o saatlerde enerjiartışına ihtiyaç duyarız (şeker, kan şekerini yükselttiği içiniçgüdüsel olarakşekerli ya da karbonhidrat açısından zengin gıdalar yeme eğiliminde oluruz). Kuzey Carolina Chapel Hill Doktoru Marry Ellen Bingham, “Kahvaltı ve öğle yemeğinde yağsız protein ve kompleks karbonhidratları bir arada almak seni doyurur ve gün boyunca enerjik hissetmene yardımcı olur” diyor. Kahvaltıda dört çorba kaşığı tarçınlı yulaf ezmesi, bir avuç dolusu ceviz ve yarım muz yiyebilirsin. Öğle yemeğinde tam tahıllı iki dilim ekmeğin arasına iki ya da üç dilim hindi göğüs, marul, domates ve avokado koyup sandviç yapabilirsin. Eğer öğleden sonra saat 16.00’da hâlâ kurabiye yemek istiyorsan bir parça meyve atıştırabilirsin. Doğal şeker sana iyihissettirecek ve ağzının tadını yerine getirecektir.
