1- Hormonlarınız şekere bayılıyor
Aç olduğunuz zamanlarda, glukagon benzeri peptit, girelin ve insülin gibi sindirim sisteminizden salgılanan hormonlar sizi besinlerden enerji almaya yönlendirir. Bu hormonlar, açlığınızı, aşermenizi ve tokluğunuzu kontrol eden beyninize sinyaller yollar
Glikoz ya da fruktoz gibi şekerler, adeta benzin gibidir. Yakılarak size hızlıca enerji takviyesi sağlarlar. Fazla şeker tükettiğinizde ise ani enerji yükselmeleri deneyimlersiniz ve yedikçe yiyesiniz gelir.
Hamleniz: Öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı protein gibi yavaş sindirilebilir enerji kaynaklarından oluşturun. Şeker çabucak enerjiye dönüştürülürken, yavaş sindirilenler enerji açısından sizi daha uzun süre idare edecektir. Hormonlarınız, beyninize yediği şeyin miktarından ve çeşidinden memnun olduğuna dair sinyaller yollayacak, buna bağlı olarak aşermeleriniz de azalacaktır.
