3- Tatlıları duygusal destek olarak kullanıyorsunuz
Hayal görmüyorsunuz: O çikolata parçası gerçekten de dertlerinizi unutmanızı sağlıyor. Tatlılar, dopamin ödül sisteminden sorumlu olan hipotalamusta hedonik bir etki yaratır. Dopamindeki bu artış da duygusal acıya göndermede bulunuyor olabilir.
Alkol ve uyuşturucular da aynı dopamin ödül sistemini harekete geçirir. Bağımlılığın kaynağı da budur.
Hamleniz: Reaktif değil, temkinli yemeyi öğrenin. Yedikleriniz sizi yönetmesin. Bir sonraki gün için beslenme planı yapınç Hatta haftalık bile oluşturabilirsiniz. Öğünleriniz planlı olduğunda, hedefinizden şaşma ihtimaliniz azalır, şekerliler de dahil olmak üzere abur cubura düşkünlüğünüz de kesilir.
