Antrenmandan önce doğru ve lezzetli takviyeler alın, performansınızı artırın.
1/ ANTEP FISTIĞI
Daha ucuz yollu takviye için: Antep fıstığında bulunan L-arjinin nitrik oksit üretiminizi artırarak kaslarınıza giden kan akışını artırıyor. Bu da sınırları daha fazla zorlayabilmek demek.
Kaynak: Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi
2/ YABAN MERSİNİ
C vitamini açısından oldukça zengin bir meyve. Özellikle kilo verme antrenmanları gibi yoğun çalışmalar yapıyorsanız, çalışma süresi boyunca daha az yorulmanızı sağlıyor.
Kaynak: Arizona State Üniversitesi
3/ BİTTER ÇİKOLATA
Araştırmacılar bitter çikolatanın mitokondri üretimini artırdığını söylüyor. Bu sayede kaslarınıza daha fazla enerji gidiyor ve antrenman performansınız yarı yarıya artabiliyor.
Kaynak: Journal of Physiology Dergisi
