3/ Alternating Lateral Lunge
Ayaklarınız bitişik, kollarınız vücudunuzun önünde olacak şekilde, iki elinizle barı alttan tutuşla kavrayın. Sol ayağınızla yana bir adım atın ve ağırlık plakası yere değene dek kalçanızı indirin. Kalçanızı ve omuzlarınızı döndürmeyin. Başlangıç pozisyonuna dönün, bu kez sağ bacakla tekrarlayın.
