4/ Abdominal Rollout
Halter barının bir tarafında diz çökün ve halter barına doğru eğilin. Kollarınızı düz tutarak iki elinizle barı üstten tutuşla kavrayın. Ardından tek bir akışkan ve istikrarlı hareketle, barı olabildiğince ileriye doğru yuvarlayın. Kalça ve karın kaslarınızı sıkılı tutun. Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.
