1- Yemek masasının karşısına ayna koyun
Yemek yerken kendinizi izlemeniz, tercihlerinizi tekrar gözden geçirmenize yardımcı olacak. Bu stratejiyi, yemek yediğiniz masanın karşısına bir ayna yerleştirerek harekete geçirebilirsiniz. Araştırmalar, ayna karşısında yiyen kişilerin daha az abur cubur tükettiklerini, son kertede ise daha az yemek yediklerini gösteriyor. Aynı zamanda, sağlıklı beslenen kişiler de kendilerini bu sayede daha iyi hissediyorlar.
