1- Yemek masasının karşısına ayna koy
Yemek yerken kendini izlemen, tercihlerini tekrar gözden geçirmene yardımcı olacak. Bu stratejiyi, yemek yediğin masanın karşısına bir ayna yerleştirerek harekete geçirebilirsin. Araştırmalar, ayna karşısında yiyen kişilerin daha az abur cubur tükettiklerini, son kertede ise daha az yemek yediklerini gösteriyor. Aynı zamanda, sağlıklı beslenen kişiler de kendilerini bu sayede daha iyi hissediyorlar.
