6- Kontrastı yakala
Bembeyaz tabağını beyaz soslu makarna ile doldurursan, daha fazla yersin. Journal of Consumer’da yayımlan bir araştırmada, yemeğin rengi ile tabağının rengi kontrast oluşturursa, porsiyon kontrolünü daha iyi yapabiliyorsun. International Journal of Obesity’de yayımlanan bir diğer araştırmada ise, öğünlerini kenarları mavi renkli tabaklardan yiyen kişilerde, tabaktaki porsiyonun daha büyük olduğu algısının oluştuğu belirtiliyor.
