Süreyi kısalt, metabolizma ve yağ yakma hızını artır! İşte en iyi bitirici hareketler.
Fitness dünyasının değişmez kanunudur. Ne kadar az vaktiniz varsa, kardiyo antrenmanını es geçme ihtimaliniz o kadar artar. Sonuçta tatmin edici oranda yağ yakmak için en az 30 dakikaya ihtiyacınız var, değil mi? Aslında hayır! Bundan çok daha kısa sürede doğru antrenmanı yaparak, kaslarınızı geliştirmekle birlikte yağ oranınızı da azaltabilirsiniz. MH Fitness Danışmanı Murat Demirci’nin seçtiği bu bitirici hareketleri, antrenman programınızın sonuna ekleyin. Duşa sadece 10 dakika geç gidin ve yağ oranınızı tek haneli rakamlara düşürün.
1/ Squat Thrust Box Jump
10 Tekrar
Şınav pozisyonu alın. Dizlerinizi kendinize çekerek ayağa kalkın. Ardından kutuya sıçrayın. Daha sonra tekrar yere inin. Şimdi yine şınav pozisyonu alarak başlangıç pozisyonuna dönün. Bu, bir tekrar ediyor. Toplamda 10 tekrar yapın ancak hedefiniz 15 tekrara ulaşmak olsun.
