2/ Bench Jump Squats From Side
30 Saniye
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açıp, bacaklarınızın arasına bir adet sehpa alın. Dizlerinizi bükerek squat yapın. Ardından sıçrayın. Bacaklarınızı birleştirerek sehpanın üzerine iniş yapın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi en az 30 saniye yapın. Hedef, süreyi 1 dakikaya çıkarmak.
