4/ Side to Side Bench Jump
30 Saniye
Sehpayı iki elinizle kenarlarından kavrayın. Kollarınızı düz tutarak bacaklarınızı sehpanın soluna doğru uzatın. Kollarınızın ve bacaklarınızın formunu bozmadan, sehpanın sağ tarafına doğru sıçrayın. Hareketi en az 30 saniye yapın. Hedef, süreyi 1 dakikaya çıkarmak.
