2) Adım
Ağırlığı ön bacağınıza yükleyecek şekil alarak, diğer bacağınızı geriye doğru atın. Lunge pozisyonu alın. Dizinizi yere sürtecek şekle gelene kadar yavaşça eğilin.
3) Dönüş
Ön ayağınızın topuğundan hareket alarak, arka bacağınızı geri çekin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Sanıyoruz ki bunu 9 kez daha tekrarlayabilirsiniz.
