1/ YERE UZAN
Zemine sırtüstü uzanın. Sağ bacağınızı dümdüz ileriye uzatın. Sol bacağınızı bükün. Sol elinize bir dambıl alıp kolunuz düz olacak şekilde tavana doğru kaldırın. (Ağırlığı sürekli bu şekilde tutun).
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.