Kas gelişiminin önündeki tüm engelleri kaldırmak istiyorsanız, kullandığınız takviyeleri bir kez daha gözden geçirmenizde fayda var.
Queensland Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, kreatin desteği alan powerlifter’ların ortalama 3 kg yağsız kas kütlesi inşa ettiğini söylüyor. Bilimsel olarak kanıtlanmış bu destekten faydalanabilirsiniz.
Yapılan meta analizlere göre, D vitaminiyle kuvvet arasında kanıtlanmış bağlantılar bulunuyor. Ancak vitaminlerin heybetli kaslardan ziyade fitness’a ve genel sağlığa iyi geldiği biliniyor.
Avustralya Spor Enstitüsü’ne göre, testosteron ve büyüme hormonu düzeyini artırdığı düşünülen ZMA’ların (çinko – magnezyum – aspartat) herhangi bir faydası olduğuna dair kanıt bulunmuyor. Paranızı israf etmeyin.
