DAMBIL VE DENGE TOPU
Geleceği öngöremeyen sporcular genellikle kuvvet antrenmanlarını es geçiyor. Oysaki yeterince dengeli olmayan bir merkez bölgesi, sakatlığa davetiye çıkarabiliyor. Bacaklarınız denge topunun üzerindeyken yapacağınız plank ve şınav gibi hareketler: karın, kalça ve paraspinal kaslarınızın ciddi anlamda kuvvetlenmesini sağlar. Dr. Anish, kuvvet egzersizleri yaparken dambıllardan da faydalanmanızı öneriyor. Kuvvet antrenmanlarının koşu ekonominize ve formunuza katkı sağlayacağını belirten Dr. Anish, “Dambıllar ise önemli bir çok kası aynı anda çalıştırmanıza olanak tanır” diyor.
