Telefon bağımlılığı zararlı bir hale gelmesin.
Yalnız Olmadığını Bil
Common Sense Media’nın 2016 anketine göre gençlerin yarısı ve yetişkinlerin yüzde 27’si telefonlarına bağımlı durumda. Sen de bu istatistiğe dahil misin?
Seni Neyin Çektiğini Bil
Teknoloji bağımlılığı uzmanı Dr. David Greenfield, “Tıpkı slot makineleri gibi, ne göreceğini merak etme ve sürpriz faktörü, sürekli bakmana neden oluyor” diyor. Beynin bağımlılık ödülü
olan dopamin hormonunu bir doz salgılamak için can atıyorsun.
Sessiz Cazibe
Çok önemli olmayan bildirimleri kapat. Beynin o bip sesini veya titreşimi göz ardı edemez. Her gece sörf yaptığın zamandan bir saat kıs. Birkaç hafta sonra daha az gezinmeye alıştığını göreceksin.
