Yalnız değilsiniz. Onu bırakmayın, sadece dizginleyin.
1/ Bölümlere Ayır
Gününüzü pasta dilimleri gibi düşünün ve her parçayı ayrı olarak planlayın. Telefon içermeyen birkaç program koyun.
2/ Şeytanınla Buluş
Sizi rahatsız eden duygularınızı kabullenin. Dikkatinizi dağıtmak için sosyal medya yerine bu duygularla kalın.
3/ Yemekte Kapat
Başkalarıyla birlikte yemek yerken telefonunuzu uçak moduna alın veya sessize alıp görüş açınızdan uzağa koyun.
4/ Üst Modele Geçme
Bilgisayar veya telefonunuzu her şeyi yapamaz hâle gelene kadar kullanın. Bu kadarının yeterli olduğunu göreceksiniz.
5/ İki Satır Kitap Oku
Veya en azından bu listeden daha uzun bir şeyler okuyun. Listeler daha çok sayfa görüntületse de yapın.
