Telefon bağımlılığı zararlı bir hale gelmesin.
Yalnız Olmadığınızı Bilin
Common Sense Media’nın 2016 anketine göre gençlerin yarısı ve yetişkinlerin yüzde 27’si telefonlarına bağımlı durumda. Siz de bu istatistiğe dahil misiniz?
Sizi Neyin Çektiğini Bilin
Teknoloji bağımlılığı uzmanı Dr. David Greenfield, “Tıpkı slot makineleri gibi, ne göreceğinizi merak etme ve sürpriz faktörü, sürekli bakmanıza neden oluyor” diyor. Beynin bağımlılık ödülü olan dopamin hormonunu bir doz salgılamak için can atıyorsunuz.
Sessiz Cazibe
Çok önemli olmayan bildirimleri kapatın. Beyniniz o bip sesini veya titreşimi göz ardı edemez. Her gece sörf yaptığınız zamandan bir saat kısın. Birkaç hafta sonra daha az gezinmeye alıştığınızı göreceksiniz.
