3- Antrenman yoğunluğunu azaltır
Antrenman sırasında telefon kullanıyorsanız, limitlerinizi zorlamanız zorlaşacaktır. Zira 2015 yılında PLOS ONE’da yayımlanan bir araştırmanın bulgularına göre, antrenman yoğunluğu ile telefon kullanımı arasında ters orantı mevcut. Söz konusu çalışmada, 33 kadın katılımcıdan koşu bandında egzersiz yapmaları istendi ve katılımcılar hız seçimi konusunda serbest bırakıldı. Seçtikleri hızı görüntüleyebilmeleri de engellendi. Koşu sırasında mesajlaşan ya da konuşan katılımcıların, telefonlarını yanlarına almayanlara kıyasla hızlarının ortalama %10 daha düşük olduğu sonucuna varıldı.
Müzik dinlemek ise antrenman yoğunluğunuzu arttırabilir. Tabii şarkı seçimi için ekrana gömülmediğiniz taktirde. Listenizi önceden oluşturmanız en mantıklısı olacak.
