Yeni bir araştırmaya göre, uykudan önce telefonunuzla vakit geçirmeniz kilo almanıza neden olabilir.
Akıllı telefonlar artık hayatımızın vazgeçilemez bir parçası. Hayatımızı birçok açıdan kolaylaştıran akıllı telefonları neredeyse uykuda bile yanımızdan ayırmıyoruz. Sabah uyanır uyanmaz sosyal medyaya dalıyor; akşamları uykuya dalmadan önce son gelişmelere şöyle bir göz atıp öyle uyuyoruz. Fakat söz konusu formunuzu korumak olduğunda, akıllı telefonlarınızın işleri o kadar da kolaylaştırdığını söylemek güç. PLOS One’da yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, telefonundan gelen mavi parlak ışık, vücudunuzda birçok karışıklığa yol açıyor.
Nortwestern Üniversitesi araştırmacıları, telefondan gelen parlak ışığa maruz kalmak ile metabolizma arasındaki ilişkiyi değerlendirmeye aldılar. Akıllarındaki soru ise günün belirli saatlerinde bu etkiye maruz kalmanın fark yaratıp yaratmadığı idi.
Daha önceki bir araştırma, parlak ışığa en çok sabah saatlerinde maruz kalan insanların kilolarının, parlak ışığa öğleden sonra maruz kalanlara kıyasla daha az olduğu yönündeydi. Northwestern araştırmacıları da bu çalışmadan yola çıkarak, rastgele seçtikleri yetişkinlerin bir kısmına sabah saatlerinde uyanır uyanmaz ve kalanlara da akşam saatlerinde olmak üzere 3’er saat mavi parlak ışık (bilgisayarınızdan ya da iPhone’unuzdan gelen ışık) uyguladılar.
Parlak ışık, her iki durumda da katılımcıların insülin direncini artırarak metabolik fonksiyonlarında değişimlere yol açtı. İnsülin direncinizdeki artış ise tip 2 diyabet gelişimi ile ilişkilendiriliyor.
Ayrıca, uykudan önce ekranlarla fazla haşır neşir olmanın oldukça kötü bir alışkanlık olduğunu belirlediler. Çünkü bu alışkanlık, sabah saatleri ile kıyaslanınca glikoz seviyesinin , yani kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden oluyor. Zaman içerisinde de fazla glikoz vücutta yağ olarak depolanıyor.
Yani, uykudan önce Twitter’da geçirdiğiniz süreler, vücudunuzda yağ olarak depolanıyor. Bel bölgenizi inceltmek ve göbeğinizden kurtulmak için dijital detoksa ihtiyacınız olabilir. Eğer bu alışkanlığınızdan asla vazgeçemeyecek gibi hissediyorsanız, hiç olmazsa Night Shift özelliğini kullanabilir ve mavi ışık miktarını azaltabilirsin.
