Televizyonu kapatmadan beslenmeni kontrol altına almanın sırları burada…
Akşam yemeği sırasında televizyonu açık tutma: Brigham Young ve Colorado State Üniversitelerinin araştırmacılarına göre yüksek ses, çiğneme seslerini bastırdığında gereğinden fazla yemek tüketebilirsin.
Araştırmada katılımcılara çubuk kraker yerken kulaklıklardan düşük ve yüksek seviyede “beyaz gürültü” dinletiliyor. Ses yüksekliği düşük oranlara kıyasla, çiğneme sesleri bastırılan katılımcılar %45 oranında daha fazla tüketimde bulunuyorlar.
Araştırmacılardan Dr. Gina Mohr’a göre çiğneme ve yutma seslerini duyuyor olabilmek senin ne kadar besin tükettiğine dair bir fikrin olmasını sağlar.
İlgini çekebilir: Ağız Şapırdatmanın İlginç Faydası
Mohr’un tavsiyesi Tv‘yi ve müziği yemek yerken kapatmak.
Kendi sesini de dinleyebilirsin: Başka bir araştırmaya göre, aynı gürültülü ortamda yemek yiyen katılımcılar içerisinde kendi çiğneme seslerine odaklanmaları söylenenler, hiçbir şey söylenmeyenlere kıyasla daha az tüketiyorlar.
Mohr’a göre bu farkındalık ile alakalı bir durum. Bütün duyularınla yediğin şeye daha fazla dikkat gösterdiğinizde, fazla yeme ihtimalin de düşüyor.
