Haltere dokunmadan gelişiminizi sürdürmek istiyorsanız testosteron seviyenizi yüksek tutmalısınız.
PAZARTESİ
Stres testosteronun düşmanıdır. Gerilimi azaltmak için masaja gidin ve kortizol seviyenizin yüzde 31 oranında azalmasını sağlayın.
SALI
Sabah 6’daki kettlebell dersinizi ekin ve uykunuzu tamamen alın. Günde 5 saat veya daha az uyuduğunuzda testosteron seviyeniz yüzde 10 kadar düşer.
ÇARŞAMBA
Çarşamba gününüzü bifteğe ayırın. Hayvansal yağlar erkeklik hormonunu ciddi oranda artırır.
PERŞEMBE
Hareketli aksiyon filmlerinin testosteron oranını yüzde 30 oranında artırma özelliği vardır. Romantik komediler bu konuda işe yaramaz.
CUMA
Haftanın son gününü kutlayın ve akşamüstü bir kadeh kırmızı şarap için. Kırmızı şarap testosteronu yükseltir.
