STABILITY BALL LUNGE
Kasık ve kalçaları esnetiyor.
Kalçanın sağ yanını büyük bir egzersiz topuna yaslayarak, sol bacağı da arkaya atıp hamle pozisyonuna geç. Bunu yaparken kalçaları sıkıp hafifçe öne doğru getirmelisin. Pozisyonu 30 saniye kadar koruduktan sonra hareketi diğer taraftan dene.
