Test 5 Overhead Reach
Bir havluyu rulo haline getir ve sırtüstü yatarak yere uzan. Katlanmış havlu tam kalça ve sırtın birleştiği çukura denk gelmeli. Her iki kolunu da arkaya doğru iyice esnet. Dirseklerini kırmadan ya da sırtını havludan kaldırmak zorunda kalmadan, yere dokunmaya çalış.
Gücüm yetmedi! Bütün gün bilgisayar başında kambur oturduğun için sırt kasların yeterince esnek değil.
Ne yapmalıyım? Roll Out hareketini günde iki defa yap ki sırt ve omuz kasların çalışsın. Reach, Roll, and Lift egzersizini de haftada en az üç kez uygulayarak daha esnek kaslara sahip olabilirsin.
