REACH, ROLL, AND LIFT
Sırt kaslarını çalıştırıyor.
Dizüstü yere çök ve avuçlarını yere yapıştır. Kollar düzleşene kadar avucunu ileri doğru kaydır. Kolunu, avuç içi tavanı gösterecek şekilde yukarı kaldır, bunu yaparken gövdeni kıpırdatmamalısın. Altı saniye boyunca pozisyonunu koru ve hareketi her iki elinle de altı defa uygula.
